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做完仰臥起坐第二天腹部疼怎么回事

患者：男，17歲

病情描述:
為了鍛煉身體，昨天第一次做了很多仰臥起坐。做完仰臥起坐第二天腹部疼怎么回事？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

做完仰臥起坐第二天腹部疼可能由肌肉乳酸堆積、腹肌輕微拉傷、運動(dòng)姿勢不當、腹直肌過(guò)度疲勞等原因引起，可通過(guò)熱敷、休息、調整運動(dòng)強度、局部按摩等方式緩解。

1、乳酸堆積

劇烈運動(dòng)后肌肉無(wú)氧代謝產(chǎn)生乳酸，表現為酸痛感，48小時(shí)內可自行消退。建議熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，避免立即重復高強度訓練。

2、肌肉拉傷

動(dòng)作不規范導致腹肌纖維微損傷，伴隨局部壓痛。需停止訓練2-3天，使用扶他林軟膏或氟比洛芬凝膠貼膏緩解炎癥。

3、姿勢錯誤

腰部代償發(fā)力可能引發(fā)肌肉代償性疼痛。糾正動(dòng)作時(shí)保持腹部發(fā)力，必要時(shí)咨詢(xún)健身教練進(jìn)行動(dòng)作指導。

4、過(guò)度疲勞

腹直肌超負荷收縮導致延遲性酸痛。建議運動(dòng)后補充蛋白質(zhì)，使用氨基葡萄糖營(yíng)養劑幫助肌肉修復。

若疼痛持續超過(guò)72小時(shí)或出現腫脹發(fā)熱，需排除腹疝等疾病可能，建議及時(shí)就診普外科檢查。

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