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女性睡眠不好的原因都有哪些

患者：女，28歲

病情描述:
從上個(gè)禮拜開(kāi)始，我每天晚上都睡不好覺(jué)，而且睡眠質(zhì)量特別的不好，女性睡眠不好的原因都有哪些？
共1個(gè)回答
邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

女性睡眠不好可能由激素波動(dòng)、心理壓力、不良生活習慣、疾病因素等原因引起。

1、激素波動(dòng)：

月經(jīng)周期、妊娠期或更年期雌激素水平變化可能干擾睡眠節律，可通過(guò)調節室溫、使用遮光窗簾改善環(huán)境舒適度。

2、心理壓力：

焦慮抑郁等情緒問(wèn)題易導致入睡困難，建議通過(guò)正念冥想、規律作息緩解緊張情緒。

3、生活習慣：

睡前攝入咖啡因、長(cháng)時(shí)間使用電子設備會(huì )抑制褪黑素分泌，需避免晚間劇烈運動(dòng)并建立固定就寢時(shí)間。

4、疾病因素：

甲狀腺功能異常、慢性疼痛等疾病可能與睡眠障礙有關(guān)，通常表現為夜間頻繁覺(jué)醒、早醒等癥狀，需針對原發(fā)病治療。

睡前可飲用溫牛奶或食用小米粥，保持臥室安靜黑暗，若癥狀持續超過(guò)兩周建議就診評估。

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