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卵巢早衰做什么運動(dòng)好

患者：女，29歲

病情描述:
卵巢功能不好也不來(lái)月經(jīng)，要調理卵巢早衰，卵巢早衰做什么運動(dòng)好？
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

卵巢早衰可通過(guò)散步、瑜伽、游泳、抗阻訓練等運動(dòng)輔助改善。運動(dòng)選擇需結合個(gè)體體能和醫生建議，避免過(guò)度疲勞。

1、散步：

低強度有氧運動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，建議每日堅持30分鐘以上，以微微出汗為宜。

2、瑜伽：

溫和的拉伸動(dòng)作能緩解壓力，改善內分泌紊亂，推薦選擇陰瑜伽或哈他瑜伽等舒緩流派。

3、游泳：

水中運動(dòng)可減輕關(guān)節負擔，每周2-3次中等強度游泳有助于維持心肺功能。

4、抗阻訓練：

適度力量訓練如彈力帶練習可預防骨質(zhì)疏松，每周2次為宜，需避免負重過(guò)大。

運動(dòng)前后注意補充水分，避免空腹運動(dòng)，若出現頭暈或異常出血應立即停止并就醫復查。

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