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游泳能減肥嗎

患者:男,35歲

病情描述:
長(cháng)期應酬自己都有點(diǎn)胖了,肚子特別大,想每次下班了去游會(huì )兒泳,游泳能減肥嗎?
共4個(gè)回答
王子函 副主任醫師 去掛號
北京友誼醫院 三甲 普通外科
游泳有氧運動(dòng),所以可以減肥。游泳減肥是通過(guò)運動(dòng)的方式燃燒脂肪,以消耗多余能量的一種減肥方法。當游泳者在水中調節體溫適應水溫的時(shí)候,會(huì )消耗大量的熱量和脂肪。通常建議減肥者,每次運動(dòng)45分鐘到1個(gè)小時(shí)之間,期間也要及時(shí)補充水分,但是不要喝功能飲料,因為這種飲品有不少熱量,會(huì )降低減肥效果。
李海東 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科
每周堅持游泳是可以達到減肥效果的,想要通過(guò)游泳減肥建議每次時(shí)間控制在一個(gè)半小時(shí)左右,這時(shí)候效果最佳。而之所以游泳可以減肥,是因為水的阻力非常大,想要往前劃水,就需要消耗大量的能量。同時(shí),在游泳過(guò)程中,臀部、背部、腹部和腿部多處肌肉能夠得到很好地鍛煉,也能有健美的作用。
李海東 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科
游泳是能減肥的,效果很好。游泳本身可以通過(guò)鍛煉消耗脂肪,這不同于其他減肥方式。為了調節體溫,游泳者消耗大量的脂肪和熱量來(lái)提高體溫以適應水溫。在這種情況下,會(huì )消耗大量的能量,這將使脂肪細胞收縮并減輕體重。游泳消耗大量脂肪,每次鍛煉通常需要45分鐘到1.5小時(shí)。
李海東 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科
游泳時(shí)間一般控制在1.5-2小時(shí)內,效果最好,減肥效果最好。游泳能減肥的原因是游泳時(shí),水阻力很大,鍛煉強度也相對較大。游泳時(shí)背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉可以得到很好的鍛煉。游泳是一項相對激烈的運動(dòng),因為水的傳熱速度比空氣快得多,所以在水中游泳會(huì )消耗更快的熱量,游泳會(huì )消耗大量的熱量,所以大量多余的脂肪會(huì )逐漸消耗掉。
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