国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

壓力大抑郁怎么辦

患者：男，30歲

病情描述:
我這幾天下班看著(zhù)很不高興，不愛(ài)說(shuō)話(huà)，壓力大抑郁怎么辦？
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 心理科

壓力大抑郁可通過(guò)心理咨詢(xún)、藥物治療、運動(dòng)調節、社交支持等方式緩解。抑郁通常由長(cháng)期壓力、遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、重大生活事件等原因引起。

1、心理咨詢(xún)

認知行為療法幫助調整負面思維模式，正念療法可緩解情緒困擾，專(zhuān)業(yè)心理醫生能提供個(gè)性化疏導方案。

2、藥物治療

抑郁可能與5-羥色胺水平異常有關(guān)，通常表現為持續情緒低落、興趣減退?？勺襻t囑使用舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等抗抑郁藥物。

3、運動(dòng)調節

每周3次有氧運動(dòng)如慢跑、游泳能促進(jìn)內啡肽分泌，瑜伽和太極有助于放松身心，運動(dòng)強度需循序漸進(jìn)。

4、社交支持

加入互助小組分享經(jīng)歷，與親友保持定期溝通，避免孤立狀態(tài)，社會(huì )支持系統能顯著(zhù)改善心理狀態(tài)。

建議保持規律作息，適量食用富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)、堅果，避免酒精和咖啡因刺激，癥狀持續需及時(shí)就醫評估。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>