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小肚子怎么減肚子太大怎么辦

患者：男，23歲

病情描述:
有小肚子要怎么去減，要是肚子太大怎么辦才好呢?
共2個(gè)回答
許吉成 副主任醫師 去掛號
哈爾濱市第一醫院 三甲 消化內科
一般來(lái)說(shuō)想要減小肚子的方法有很多，主要有以下幾點(diǎn)：1、每天多吃蔬菜、水果，可以增加飽腹感，降低食欲，從而控制每餐的總熱量。2、多喝水，每天喝水2000ml以上，避免喝碳酸飲料。3、戒酒，酒精含有比較高的卡路里，還會(huì )刺激機體皮質(zhì)醇的釋放，導致體內脂肪過(guò)多的堆積。4、少吃肥肉，可以多吃家禽、魚(yú)肉等脂肪量比較低的肉類(lèi)。5、堅持運動(dòng)，推薦仰臥起坐，鍛煉時(shí)掌握好節奏，開(kāi)始不必次數太多，可以逐漸的增加。
徐秀云 副主任醫師 去掛號
池州市人民醫院 三甲 消化內科
如果肚子特別大，那么可以選擇通過(guò)運動(dòng)鍛煉為主，同時(shí)配合飲食控制。運動(dòng)鍛煉講究的是持之以恒，循序漸進(jìn)，盡量在日常生活當中多運動(dòng)，比如干家務(wù)勞動(dòng)，爬樓梯，走路上班。身體條件允許的前提下，多進(jìn)行一些抗阻的訓練，比如仰臥起坐，啞鈴，杠鈴，沙袋負重，器械訓練等等。同時(shí)還需要嚴格限制高熱量飲食的攝入，特別是啤酒，飲料，點(diǎn)心，零食等等。
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