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脾氣暴躁的人應該吃什么維生素

患者：女，26歲

病情描述:
不知道是不是從小嬌慣的原因，結婚后婆家說(shuō)我脾氣不好，有點(diǎn)暴躁，我也想改掉這個(gè)毛病，但是控制不住，脾氣暴躁應該吃什么維生素？
共1個(gè)回答
齊興四 副主任醫師 去掛號
青島大學(xué)附屬醫院 三甲 消化內科

脾氣暴躁可能與維生素B1、維生素B6、維生素B12、維生素D等缺乏有關(guān)，可以適量吃糙米、香蕉、動(dòng)物肝臟、深海魚(yú)等食物，也可以遵醫囑吃復合維生素B片、甲鈷胺片、維生素D滴劑、谷維素片等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下進(jìn)行營(yíng)養評估和補充。

一、食物

1. 糙米

富含維生素B1，有助于維持神經(jīng)系統穩定，糙米等全谷物可幫助緩解情緒波動(dòng)。

2. 香蕉

含有維生素B6和色氨酸，能促進(jìn)血清素合成，改善易怒情緒。

3. 動(dòng)物肝臟

維生素B12的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，缺乏可能導致神經(jīng)功能異常和情緒煩躁。

4. 深海魚(yú)

富含維生素D和歐米伽3脂肪酸，對調節情緒和緩解焦慮有積極作用。

二、藥物

1. 復合維生素B片

包含多種B族維生素，可改善因維生素B群缺乏導致的神經(jīng)興奮性增高。

2. 甲鈷胺片

活性維生素B12制劑，適用于維生素B12缺乏引起的神經(jīng)系統癥狀。

3. 維生素D滴劑

調節神經(jīng)遞質(zhì)合成，季節性情緒失調或日照不足者可考慮補充。

4. 谷維素片

調節植物神經(jīng)功能，對更年期或壓力導致的情緒波動(dòng)有一定緩解作用。

長(cháng)期情緒問(wèn)題需結合心理調節和生活方式改善，避免自行大劑量補充維生素，過(guò)量可能引發(fā)不良反應。

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