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患焦慮癥吃什么食物好

患者：男，37歲

病情描述:
因為我平常工作壓力比較大，最近患上焦慮癥了，焦慮癥什么食物比較好？
共1個(gè)回答
趙玉林 副主任醫師 去掛號
哈爾濱市第一醫院 三甲 精神科

若出現焦慮癥情況，可以適量吃深海魚(yú)、香蕉、燕麥、黑巧克力等食物，也可以遵醫囑吃帕羅西汀、舍曲林、丁螺環(huán)酮、阿普唑侖等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、深海魚(yú)

深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有助于調節神經(jīng)遞質(zhì)功能，緩解焦慮情緒。

2、香蕉

香蕉含有色氨酸和維生素B6，能促進(jìn)血清素合成，幫助穩定情緒。

3、燕麥

燕麥富含B族維生素和膳食纖維，有助于維持血糖穩定，減少情緒波動(dòng)。

4、黑巧克力

黑巧克力含有多酚類(lèi)物質(zhì)，可促進(jìn)內啡肽分泌，改善焦慮癥狀。

二、藥物

1、帕羅西汀

帕羅西汀是選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，適用于廣泛性焦慮障礙。

2、舍曲林

舍曲林可調節大腦神經(jīng)遞質(zhì)平衡，用于治療焦慮癥伴抑郁癥狀。

3、丁螺環(huán)酮

丁螺環(huán)酮是非苯二氮卓類(lèi)抗焦慮藥，適合長(cháng)期焦慮癥狀控制。

4、阿普唑侖

阿普唑侖為苯二氮卓類(lèi)藥物，可快速緩解急性焦慮發(fā)作。

日?？膳浜弦幝蛇\動(dòng)和心理疏導，避免攝入咖啡因和酒精等刺激性物質(zhì)，保持均衡飲食有助于癥狀改善。

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