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為什么有時(shí)候睡醒的時(shí)候比以前晚

患者：女，25歲

病情描述:
最近幾天我有時(shí)候睡醒的時(shí)候比以前晚，這是為什么?
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 肛腸科

睡醒時(shí)間延遲可能由生理節律改變、睡眠環(huán)境干擾、精神壓力增大、睡眠障礙疾病等因素引起。

1、生理節律改變

青春期或年齡增長(cháng)會(huì )導致生物鐘自然后移，褪黑素分泌時(shí)間推遲。保持固定作息時(shí)間有助于調節。

2、睡眠環(huán)境干擾

光線(xiàn)過(guò)強、噪音干擾或室溫不適可能延長(cháng)淺睡眠階段。使用遮光窗簾、耳塞等改善睡眠環(huán)境。

3、精神壓力增大

焦慮抑郁等情緒問(wèn)題會(huì )提高皮質(zhì)醇水平，導致入睡困難與晨醒困難。正念冥想可幫助緩解壓力。

4、睡眠障礙疾病

可能與睡眠呼吸暫停綜合征、周期性肢體運動(dòng)障礙等因素有關(guān)，通常伴隨日間嗜睡、頻繁夜醒等癥狀。多導睡眠監測可明確診斷。

建議記錄兩周睡眠日志，避免睡前使用電子設備，若持續存在晨起困難應就診睡眠專(zhuān)科。

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