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為什么總睡不著(zhù)覺(jué)呢

患者：男，25歲

病情描述:
不知道為什么最近一段時(shí)間總是睡不著(zhù)覺(jué)，是不是生病了
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

失眠可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、軀體疾病等原因引起，可通過(guò)調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力：

工作焦慮或情緒波動(dòng)會(huì )激活交感神經(jīng)，導致入睡困難。建議通過(guò)正念冥想緩解緊張，嚴重時(shí)可遵醫囑使用阿普唑侖片、佐匹克隆片、鹽酸曲唑酮片等鎮靜藥物。

2、作息紊亂：

生物鐘失調會(huì )影響褪黑素分泌規律。需固定起床時(shí)間并限制午睡，避免睡前使用電子設備。短期失眠可短期服用褪黑素受體激動(dòng)劑如雷美替胺。

3、環(huán)境干擾：

光線(xiàn)噪音或寢具不適會(huì )降低睡眠質(zhì)量。應保持臥室黑暗安靜，選擇合適枕頭床墊。環(huán)境因素導致的失眠通常無(wú)須藥物干預。

4、軀體疾?。?/h3>

甲狀腺功能亢進(jìn)或慢性疼痛等疾病常伴失眠癥狀，可能與炎癥因子影響睡眠中樞有關(guān)，需治療原發(fā)病。疼痛性失眠可短期使用加巴噴丁膠囊。

睡前避免攝入咖啡因和酒精，嘗試溫水泡腳或輕柔音樂(lè )助眠，持續失眠超過(guò)兩周建議到神經(jīng)內科或睡眠專(zhuān)科就診。

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