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補鋅補硒的食物有哪些

患者：男，29歲

病情描述:
我最近在醫院檢查出缺鋅缺硒，不知道該吃什么食物能補回來(lái)。
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

若出現鋅或硒缺乏情況，可以適量吃牡蠣、豬肝、南瓜子、巴西堅果等食物，也可以遵醫囑吃葡萄糖酸鋅、硒酵母片、蛋白鋅、亞硒酸鈉等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 牡蠣

牡蠣富含鋅元素，每100克牡蠣含鋅量超過(guò)10毫克，是補鋅的優(yōu)質(zhì)食物來(lái)源。

2. 豬肝

豬肝含有豐富的鋅和硒，適量食用有助于補充這兩種微量元素。

3. 南瓜子

南瓜子是植物性食物中鋅含量較高的選擇，同時(shí)還含有一定量的硒元素。

4. 巴西堅果

巴西堅果是硒的最佳食物來(lái)源之一，每顆堅果可提供約100微克的硒。

二、藥物

1. 葡萄糖酸鋅

葡萄糖酸鋅是常見(jiàn)的補鋅藥物，適用于鋅缺乏癥的治療。

2. 硒酵母片

硒酵母片是有機硒補充劑，生物利用度較高，適合補硒使用。

3. 蛋白鋅

蛋白鋅是鋅與蛋白質(zhì)結合的補充劑，對胃腸道刺激較小。

4. 亞硒酸鈉

亞硒酸鈉是無(wú)機硒補充劑，需要在醫生指導下嚴格控制劑量使用。

建議通過(guò)均衡飲食獲取鋅和硒，在醫生指導下進(jìn)行微量元素檢測后再決定是否需要藥物補充，避免過(guò)量攝入導致不良反應。

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