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慢性失眠癥如何治療

患者：女，33歲

病情描述:
我幾乎天天失眠睡不著(zhù)，醫生說(shuō)我得了慢性失眠癥，怎么治療呢？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

慢性失眠癥可通過(guò)睡眠衛生調整、認知行為治療、藥物治療、物理治療等方式改善。慢性失眠通常由心理壓力、不良睡眠習慣、軀體疾病、藥物因素等原因引起。

1、睡眠衛生調整

建立規律作息時(shí)間，避免日間小睡超過(guò)30分鐘，睡前減少咖啡因和酒精攝入，保持臥室安靜黑暗。

2、認知行為治療

通過(guò)睡眠限制療法和刺激控制療法重建睡眠節律，糾正對失眠的錯誤認知，減少臥床覺(jué)醒時(shí)間。

3、藥物治療

可遵醫囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等藥物，需注意短期使用和逐漸減量原則，避免藥物依賴(lài)。

4、物理治療

采用經(jīng)顱磁刺激、生物反饋療法等物理干預手段，調節大腦神經(jīng)遞質(zhì)平衡，改善睡眠質(zhì)量。

建議失眠患者保持適度運動(dòng)，晚餐不宜過(guò)飽，可嘗試冥想放松訓練，持續失眠超過(guò)1個(gè)月應及時(shí)就醫評估。

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