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失眠患者要如何避免失眠？

患者：男，35歲 提問(wèn)于2019-01-22 12:21

病情描述:
我這段時(shí)間經(jīng)常性的失眠，平時(shí)要如何避免失眠？
共2個(gè)回答
郭玫 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
失眠患者避免失眠的方法：躺在床上后，全身放忪，先深呼吸幾次，然后開(kāi)始數息，可以計數入息，也可計數出息，從第一息數至第十息，然后再從第一息數起，常常不能數到十，或者數過(guò)了十，這是因為腦子里就已經(jīng)想股票市場(chǎng)或其它諸如此類(lèi)的事了，這是正?，F象，這時(shí)候，只好再從一數起。如此循環(huán)，不知不覺(jué)，已進(jìn)入夢(mèng)鄉。
鳳兆海 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 神經(jīng)內科
失眠患者具體要做到：不在臥室和床上做睡眠和性生活以外的事情。如不能入睡，就起床，離開(kāi)臥室到其他房間；只在有困意的情況下再回臥室、臥床；如仍不能入睡，重復上述步驟。
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