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晚上睡不著(zhù)有什么辦法

患者：男，48歲 提問(wèn)于2019-01-12 13:44

病情描述:
每天晚上都睡不著(zhù)，感覺(jué)白天頭痛，晚上睡不著(zhù)有什么辦法？
共2個(gè)回答
袁俊麗 主任醫師 去掛號
邯鄲市第一醫院 三甲 神經(jīng)內科
失眠疾病患者睡前一定要放松精神，不要想太多，不可思緒過(guò)多，要力求心無(wú)雜念。保持心神寧靜，也就能很自然入睡?？茖W(xué)睡眠的四個(gè)要素，睡眠的好壞，直接關(guān)系著(zhù)人的心理和身體健康。睡眠有四要素，對睡眠的質(zhì)量影響很大。睡眠的用具　　無(wú)論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時(shí)，都應南北順向，人睡時(shí)頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。
梁紅 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
經(jīng)常失眠疾病患者必須選擇一個(gè)合適的床鋪，鋪的硬度宜適中，過(guò)硬的鋪會(huì )使人因受其刺激而不得不時(shí)常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(約10厘米)為宜，過(guò)低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經(jīng)常翻曬，以免讓病菌進(jìn)入口鼻，肺部疾病增多。睡眠的姿勢，有心臟疾病的人，最好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病幾率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位。
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