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清醒時(shí)臥床會(huì )影響睡眠嗎？

患者：男，33歲

病情描述:
我喜歡躺在床上，想一些事情什么的，這樣子反而越來(lái)越睡不著(zhù)。老婆說(shuō)清醒臥床會(huì )影響睡眠。清醒時(shí)臥床會(huì )影響睡眠嗎？
共2個(gè)回答
袁俊麗 主任醫師 去掛號
邯鄲市第一醫院 三甲 神經(jīng)內科
減少清醒時(shí)的臥床時(shí)間。設置嚴格的就寢、起床時(shí)間表，限制平均預期睡眠時(shí)間。當入睡時(shí)間占總臥床時(shí)間≥85％時(shí)，增加15-30分鐘臥床時(shí)間。反之，則減少15-30分鐘臥床時(shí)間。固定起床時(shí)間，調節機體適應規律的睡眠-覺(jué)醒節律。
梁紅 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
清醒時(shí)臥床會(huì )影響睡眠?！安还芩吆脡?，都要堅持這個(gè)上、下床時(shí)間?！睂O偉告訴搜狐健康，對于失眠的患者，建議上床時(shí)間為晚上11:00左右，下床時(shí)間為早上6:00左右。待失眠改善2周以后，再逐漸延長(cháng)臥床時(shí)間。一般建議每周延長(cháng)15分鐘，直至達到理想的睡眠時(shí)長(cháng)。如果延長(cháng)臥床時(shí)間后，失眠加重，則建議維持原來(lái)的臥床時(shí)間，不再繼續延長(cháng)臥床時(shí)間。
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