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不睡午覺(jué)會(huì )加重失眠嗎？

患者：男，35歲 提問(wèn)于2018-11-02 20:49

病情描述:
平時(shí)工作忙沒(méi)時(shí)間午休，到了晚上有時(shí)候會(huì )失眠，睡午覺(jué)可以緩解失眠嗎？
共1個(gè)回答
范存剛 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 神經(jīng)外科
每天睡好“子午覺(jué)”。中醫對睡眠時(shí)間有睡“子午覺(jué)”的說(shuō)法，人和天地是相應的，幾千年來(lái)遵循日出而作，日落而息的生活習慣，現在不可能日落而息，但是提倡在子時(shí)（23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)），就是晚上11點(diǎn)前能入睡，所以10點(diǎn)半左右應該準備休息了。午時(shí)指中午時(shí)間（11點(diǎn)到13點(diǎn)），飯后能安排15到30分鐘的小憩最好，此時(shí)不一定是睡著(zhù)，能躺平，閉目養神就可以。避免長(cháng)時(shí)午睡
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