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怎樣在飲食方面調節失眠?

患者:女,28歲

病情描述:
我不想吃藥,有沒(méi)有什么是吃的是可以改善失眠狀況的,怎樣在飲食方面調節失眠呢?
共1個(gè)回答
范存剛 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 神經(jīng)外科
飲食方面不要飲用茶葉、咖啡等容易興奮的食物,晚上不要做劇烈的運動(dòng),不要看令人激動(dòng)的電視節目,臨睡前不要思考問(wèn)題,盡量保證心無(wú)雜念,放下一切負擔,輕松的進(jìn)入睡眠狀態(tài);白天適度的運動(dòng)和健身是對睡眠有益的;晚上也不要吃的過(guò)飽哦!食用一些容易消化的食物,減輕胃腸負擔有助于睡眠。中醫講“胃不和則臥不安”,晚上少吃飯有助管理睡眠。
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