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產(chǎn)后怎樣吃?xún)弱ザ垢?/h3>

患者：女，37歲

病情描述:
我老婆一直念叨要吃?xún)弱ザ垢?，我怕她產(chǎn)后吃這個(gè)沒(méi)有營(yíng)養，就想加點(diǎn)營(yíng)養的食物搭配煮，那怎樣吃合適？
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張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

產(chǎn)后可以適量吃?xún)弱ザ垢a充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，內酯豆腐富含大豆異黃酮且質(zhì)地柔軟易消化，適合產(chǎn)婦食用。



1、優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源


內酯豆腐每100克含約5克蛋白質(zhì)，其氨基酸組成接近人體需求，有助于產(chǎn)后組織修復和乳汁分泌。



2、補鈣佳品


內酯豆腐含鈣量較高，配合維生素D食物食用可促進(jìn)鈣吸收，幫助預防產(chǎn)后骨質(zhì)疏松。



3、植物雌激素


大豆異黃酮可雙向調節雌激素水平，對產(chǎn)后激素波動(dòng)導致的情緒波動(dòng)有一定緩解作用。



4、低脂易消化


內酯豆腐脂肪含量低于傳統豆腐，且經(jīng)過(guò)超細粉碎工藝處理，胃腸負擔小，適合產(chǎn)后虛弱消化功能。



建議將內酯豆腐與魚(yú)湯、菌菇等搭配烹飪，避免與含草酸高的菠菜同食，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需待排氣后循序漸進(jìn)食用。

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