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晚餐吃什么好

患者:男,21歲

病情描述:
我變胖了很多,就想調整一下飲食,就晚餐而言,吃什么食物好?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
晚餐食物安排是非常有講究的,晚餐要吃得清淡,也不能吃太飽。建議最好吃一些富含鎂的食物,如南瓜子、葵瓜子、芝麻等堅果類(lèi),黃豆和黑豆也含有豐富的鎂,這類(lèi)食物有助于精神放松,讓睡眠品質(zhì)更好,也可以降低皮質(zhì)醇的分泌。
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