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辦公室白領(lǐng)如何預防頸椎病呢

患者：男，45歲 提問(wèn)于2018-06-11 16:40

病情描述:
我的老公說(shuō)辦公室白領(lǐng)是很容易患頸椎病的，辦公室白領(lǐng)如何預防頸椎病呢？
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院九八六醫院北區 三甲 骨科
1.時(shí)刻注意頸部姿勢。低頭工作時(shí)背部盡量坐直，頭不要太低。
2.睡覺(jué)的時(shí)候，要正確使用枕頭。枕頭的高度是頭枕下去之后，在側位看頭的下緣不要高于頸肩結合部。枕頭的下方應在頸肩結合部下方，不要使頸肩結合部懸空。平臥位時(shí)，頭部應該有輕度的后仰才合適。
3.經(jīng)常參加體育鍛煉。鍛煉方式以游泳、打羽毛球、慢跑最適宜?？梢圆捎眠m當的按摩方式來(lái)緩解頸部不適。但要注意手法輕柔，不要做那種扳頸的療法。
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