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高質(zhì)量的睡眠有哪些標準?

患者:男,29歲

病情描述:
平時(shí)睡眠質(zhì)量很差,經(jīng)常睡不好,高質(zhì)量的睡眠有哪些標準?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
高質(zhì)量睡眠的標準有:入睡快,上床后5--15分鐘進(jìn)入睡眠狀態(tài);睡眠深,睡中呼吸勻長(cháng),無(wú)鼾聲,不易驚醒;睡中夢(mèng)少,無(wú)夢(mèng)驚現象,很少起夜;起床快,早晨醒來(lái)身體輕盈,精神;白天頭腦清晰,工作效率高,不困倦。
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