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睡覺(jué)前玩手機影響健康嗎?

患者:女,30歲

病情描述:
我晚上睡前必須要玩手機,要不然就會(huì )躺著(zhù)不舒服,睡不著(zhù)覺(jué),睡覺(jué)前玩手機影響健康嗎?
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科
上班族想要睡得好,先從調整入睡環(huán)境著(zhù)手,改掉睡前玩手機的習慣。建立“入睡條件反射”,如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,長(cháng)期堅持也能提升睡眠質(zhì)量。晚上10點(diǎn)到早晨5點(diǎn)為“優(yōu)質(zhì)睡眠時(shí)間”,人容易進(jìn)入深睡眠狀態(tài),能有效緩解疲勞。
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