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有什么提肛運動(dòng)的方法?

患者:女,46歲

病情描述:
我是習慣性的便秘,已經(jīng)有好多年了,醫生告訴我可以做提肛運動(dòng),有什么提肛運動(dòng)的方法呢?
共1個(gè)回答
徐秀云 副主任醫師 去掛號
池州市人民醫院 三甲 消化內科

提肛運動(dòng)的方法有基礎收縮法、持續收縮法、快速收縮法、器械輔助法。

1、基礎收縮法

緩慢收縮肛門(mén)周?chē)?a href="http://www.mmhgsj.com/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉并保持數秒后放松,重復進(jìn)行可增強盆底肌力量。

2、持續收縮法

收縮肛門(mén)肌肉后維持較長(cháng)時(shí)間再放松,適合已有一定肌力基礎者。

3、快速收縮法

快速交替收縮和放松肛門(mén)肌肉,可改善局部血液循環(huán)。

4、器械輔助法

使用陰道啞鈴或生物反饋儀等器械輔助訓練,需在專(zhuān)業(yè)人員指導下進(jìn)行。

建議每天分3-4組練習,每組10-15次,配合腹式呼吸效果更佳,如有不適立即停止并咨詢(xún)醫生。

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