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夏天運動(dòng)適合做多少運動(dòng)量？

患者：男，23歲 提問(wèn)于2018-09-14 21:32

病情描述:
我是個(gè)愛(ài)運動(dòng)的人，一運動(dòng)起來(lái)就會(huì )停不下來(lái)，但是夏天那么熱的天，做多少運動(dòng)量才對身體有好處？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
夏季人體體能儲備相對較弱，因此提倡輕松運動(dòng)，時(shí)間控制在30至45分鐘，強度適當減小，靶心率可比平時(shí)低5——10次。同時(shí)運動(dòng)時(shí)仍然要遵循“熱身—運動(dòng)—整理”的原則來(lái)進(jìn)行。準備活動(dòng)量不宜過(guò)大，準備活動(dòng)完畢至正式活動(dòng)開(kāi)始之間的間隔在1——4分鐘比較合適。如果在正式運動(dòng)前已感疲勞，在正式進(jìn)入運動(dòng)時(shí)，身體就不能處于最佳狀態(tài)，容易造成肌肉拉傷。
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