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兒童吃包心菜有利于生長(cháng)嗎？

患者：女，10歲

病情描述:
孩子平時(shí)只喜歡吃包菜，兒童吃包心菜有利于生長(cháng)嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

兒童適量吃包心菜有助于生長(cháng)發(fā)育。包心菜富含維生素C、膳食纖維、鈣、葉酸等營(yíng)養素，有助于骨骼發(fā)育、免疫力提升和消化健康。



一、促進(jìn)骨骼發(fā)育


包心菜含有豐富的鈣和維生素K，這兩種營(yíng)養素對兒童骨骼生長(cháng)和牙齒健康至關(guān)重要。家長(cháng)可將包心菜切碎后與雞蛋或豆腐搭配烹飪。



二、增強免疫力


包心菜中的維生素C含量較高，能幫助兒童增強抵抗力。建議家長(cháng)每周安排2-3次包心菜，可涼拌或清炒以保留更多營(yíng)養。



三、改善消化功能


包心菜富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)預防便秘。對于消化功能較弱的兒童，家長(cháng)可將包心菜煮軟后少量多次添加。



四、補充葉酸


包心菜是葉酸的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，這種B族維生素對兒童神經(jīng)系統發(fā)育有重要作用。家長(cháng)可將包心菜與瘦肉一起燉煮，提高鐵質(zhì)吸收率。



建議將包心菜與其他蔬菜交替食用，避免單一飲食。對包心菜過(guò)敏的兒童應停止食用并就醫檢查。

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