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睡前喝草莓汁好嗎？

患者：女，35歲

病情描述:
我不喜歡吃草莓的，媽媽就弄成了草莓汁給我喝，睡前喝草莓汁好嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

睡前適量飲用草莓汁有助于補充維生素C和抗氧化物質(zhì)，但可能因含糖量影響睡眠或導致胃腸不適，主要考慮因素有含糖量、個(gè)體耐受性、飲用時(shí)間、飲用量。



1、含糖量


草莓汁天然含果糖，過(guò)量攝入可能引起血糖波動(dòng)，干擾入睡。建議選擇無(wú)添加糖的鮮榨果汁，糖尿病患者應謹慎。



2、個(gè)體耐受性


部分人群飲用后可能出現反酸或胃部不適，尤其存在胃食管反流病史者?？蓢L試將飲用時(shí)間提前至睡前一小時(shí)。



3、飲用時(shí)間


臨睡前30分鐘內飲用可能增加夜尿頻率，影響睡眠連續性。最佳時(shí)間為晚餐后2小時(shí)左右。



4、飲用量


建議控制在200毫升以?xún)?，過(guò)量可能加重腎臟夜間代謝壓力。兒童需減半并觀(guān)察有無(wú)過(guò)敏反應。



飲用后出現心悸或消化不良時(shí)應停止食用，胃腸功能較弱者可改用草莓切片搭配無(wú)糖酸奶食用。

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