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多吃菊粉能夠增強排便功能嗎？

患者：女，34歲

病情描述:
我最近排便不是特別好，就怕會(huì )離便秘不遠，要是吃點(diǎn)菊粉能夠增強排便功能嗎？
共1個(gè)回答
王強 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

適量食用菊粉有助于增強排便功能。菊粉作為可溶性膳食纖維，主要通過(guò)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、增加糞便體積、調節腸道菌群、改善水分保留等機制發(fā)揮作用。

1、促進(jìn)蠕動(dòng)

菊粉在結腸被發(fā)酵產(chǎn)生短鏈脂肪酸，刺激腸壁神經(jīng)叢加速蠕動(dòng)，建議每日攝入不超過(guò)15克，過(guò)量可能引發(fā)腹脹。

2、增加體積

菊粉吸水膨脹形成凝膠態(tài)，使糞便松軟膨大，對慢傳輸型便秘效果顯著(zhù)，可與燕麥等富含膳食纖維食物搭配食用。

3、調節菌群

菊粉作為益生元可增殖雙歧桿菌等有益菌，抑制致病菌生長(cháng)，改善腸道微生態(tài)平衡，需持續補充2-4周見(jiàn)效。

4、保留水分

菊粉的持水性能防止糞便干結，適合老年性便秘，但腹瀉患者應慎用，可能加重電解質(zhì)紊亂。

建議從5克/日開(kāi)始逐步增加菊粉攝入，配合足量飲水與腹部按摩，出現嚴重腹痛需停用并就醫。乳果糖、聚乙二醇等滲透性瀉藥可在醫生指導下聯(lián)合使用。

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