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補血養顏可吃什么食物？

患者：女，37歲

病情描述:
女性到了30歲以后，繁重的工作壓力，皮膚也開(kāi)始老化，那補血養顏可吃什么食物？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

若出現貧血或希望改善氣色，可以適量吃豬肝、紅棗、黑芝麻、菠菜等食物，也可以遵醫囑吃硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵、右旋糖酐鐵口服液等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。



一、食物


1、豬肝


豬肝富含血紅素鐵，吸收率高，有助于改善缺鐵性貧血，建議每周適量食用1-2次。


2、紅棗


紅棗含鐵和維生素C，可促進(jìn)鐵吸收，適合作為日常補血零食，但含糖量較高需控制攝入量。


3、黑芝麻


黑芝麻含鐵和維生素E，具有抗氧化作用，可研磨后搭配牛奶或粥類(lèi)食用提升吸收率。


4、菠菜


菠菜含非血紅素鐵和葉酸，焯水后搭配富含維生素C的食物可提高鐵利用率。



二、藥物


1、硫酸亞鐵片


用于治療缺鐵性貧血，可能出現胃腸刺激癥狀，需隨餐服用減少不良反應。


2、富馬酸亞鐵


鐵含量較高且吸收穩定，適用于中重度缺鐵患者，服用期間需監測血紅蛋白水平。


3、右旋糖酐鐵口服液


液體劑型適合吞咽困難者，需避免與鈣劑、茶類(lèi)同服以免影響吸收。



日?？纱钆涓缓S生素C的柑橘類(lèi)水果促進(jìn)鐵吸收，避免濃茶咖啡影響鐵質(zhì)利用，長(cháng)期貧血需排查消化道出血等潛在病因。

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