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心理壓力過(guò)大可以吃些什么？

患者：女，16歲

病情描述:
我家孩子馬上就要考試了，最近總覺(jué)得她的壓力特別大，可以吃些什么呢？
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 心理科

若出現心理壓力過(guò)大的情況，可以適量吃香蕉、深海魚(yú)、燕麥、黑巧克力等食物，也可以遵醫囑吃帕羅西汀、舍曲林、氟西汀、阿普唑侖等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、香蕉：

香蕉富含色氨酸和維生素B6，有助于促進(jìn)血清素合成，緩解焦慮情緒。

2、深海魚(yú)：

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸，可調節神經(jīng)遞質(zhì)功能，減輕壓力反應。

3、燕麥：

燕麥含有復合碳水化合物和膳食纖維，能穩定血糖水平，避免情緒波動(dòng)。

4、黑巧克力：

黑巧克力中的多酚類(lèi)物質(zhì)具有抗氧化作用，適量食用可改善心理應激狀態(tài)。

二、藥物

1、帕羅西?。?/h4>

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，適用于廣泛性焦慮障礙和抑郁癥。

2、舍曲林：

抗抑郁藥物，可調節腦內神經(jīng)遞質(zhì)平衡，改善焦慮伴隨的軀體癥狀。

3、氟西?。?/h4>

用于治療抑郁癥和強迫癥，需注意可能引起初期睡眠障礙等不良反應。

4、阿普唑侖：

苯二氮卓類(lèi)藥物，短期使用可緩解急性焦慮發(fā)作，長(cháng)期服用可能產(chǎn)生依賴(lài)性。

日?？膳浜弦幝蛇\動(dòng)、正念冥想等非藥物方式緩解壓力，出現持續情緒低落或軀體化癥狀時(shí)應及時(shí)尋求心理科醫生幫助。

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