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減肥期間的食物該如何選擇？

患者：女，33歲

病情描述:
我現在還在減肥期間，在減肥的時(shí)候食物應該如何選擇呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥期間可適量吃燕麥、雞胸肉、西藍花、蘋(píng)果等低熱量高營(yíng)養食物，也可遵醫囑使用奧利司他、鹽酸二甲雙胍、左旋肉堿等藥物輔助減重。建議結合運動(dòng)與飲食管理，在醫生指導下制定個(gè)性化方案。

一、食物

1. 燕麥

富含膳食纖維增加飽腹感，升糖指數低，適合替代精制主食。

2. 雞胸肉

優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源且脂肪含量低，有助于維持肌肉量并促進(jìn)代謝。

3. 西藍花

低卡高纖維蔬菜，含維生素C和鈣質(zhì)，可水煮或清炒食用。

4. 蘋(píng)果

果膠成分延緩糖分吸收，咀嚼過(guò)程能幫助控制進(jìn)食速度。

二、藥物

1. 奧利司他

脂肪酶抑制劑類(lèi)處方藥，適用于肥胖癥患者，需監測肝功能。

2. 鹽酸二甲雙胍

改善胰島素抵抗的二甲雙胍類(lèi)藥物，對糖尿病合并肥胖有效。

3. 左旋肉堿

促進(jìn)脂肪酸氧化的輔助制劑，需配合運動(dòng)才能發(fā)揮效果。

每日飲食需控制總熱量攝入，避免油炸食品及含糖飲料，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)并記錄體重變化曲線(xiàn)。

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