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紅豆能催乳嗎？

患者：女，26歲

病情描述:
剛生完孩子不久，奶水吃下不來(lái)，有人建議吃紅豆，這種豆能催乳嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

紅豆一般沒(méi)有直接催乳的作用，但適量食用有助于補充哺乳期營(yíng)養。紅豆富含蛋白質(zhì)、鐵和B族維生素，可作為哺乳期膳食的輔助選擇。

紅豆含有豐富的植物蛋白和膳食纖維，能夠幫助哺乳期女性維持能量供應并促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。其鐵元素含量較高，對預防產(chǎn)后貧血有一定幫助。哺乳期女性常因失血和哺乳消耗導致鐵需求增加，紅豆中的非血紅素鐵雖吸收率不如動(dòng)物性食物，但配合維生素C豐富的食物可提高利用率。紅豆還含有一定量的維生素B1和B2，這些營(yíng)養素對能量代謝和神經(jīng)系統功能有支持作用。

雖然民間有紅豆湯催乳的說(shuō)法，但目前缺乏科學(xué)證據證明其能直接刺激乳汁分泌。乳汁分泌主要受泌乳素調控，與嬰兒吸吮頻率、母親營(yíng)養狀況及心理狀態(tài)關(guān)系更密切。若出現乳汁不足，建議通過(guò)增加哺乳次數、保證充足水分攝入和均衡飲食來(lái)改善。紅豆作為傳統食材，哺乳期適量食用安全，但不可替代專(zhuān)業(yè)的催乳指導和治療。對豆類(lèi)過(guò)敏者應避免食用，消化功能較弱者需注意烹調至軟爛。

哺乳期飲食應注意多樣化，除紅豆外還可選擇瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白。每日保證500毫升奶制品攝入，適量增加堅果和深色蔬菜。保持愉快心情和充足睡眠對維持泌乳量同樣重要。若持續乳汁分泌不足，建議咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫師或哺乳指導，排除甲狀腺功能異常等病理因素。

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