藍光看久了對眼睛有什么危害
關(guān)鍵詞：#眼睛
長(cháng)時(shí)間接觸藍光可能導致視疲勞、干眼癥，甚至增加黃斑變性的風(fēng)險。藍光主要來(lái)自電子屏幕、LED燈等光源，其短波高能特性可能對視網(wǎng)膜造成累積性損傷。
藍光穿透力強，可直達視網(wǎng)膜，持續刺激會(huì )加速視網(wǎng)膜細胞氧化損傷。長(cháng)時(shí)間使用電子設備時(shí)，眨眼頻率降低會(huì )導致淚液蒸發(fā)過(guò)快，引發(fā)眼睛干澀、異物感等干眼癥狀。部分人群可能出現畏光、視物模糊等視疲勞表現。青少年兒童晶狀體透明度高，對藍光過(guò)濾能力較弱，更易受到潛在影響。夜間過(guò)量接觸藍光還會(huì )抑制褪黑素分泌，干擾睡眠節律。
建議控制連續用眼時(shí)間不超過(guò)40分鐘，保持屏幕與眼睛50厘米以上距離。使用電子設備時(shí)可開(kāi)啟護眼模式或佩戴防藍光眼鏡，屏幕亮度需與環(huán)境光線(xiàn)協(xié)調。日常多食用富含葉黃素、玉米黃質(zhì)的深色蔬菜，有助于增強視網(wǎng)膜抗氧化能力。出現持續眼紅、視力下降時(shí)應及時(shí)進(jìn)行眼科檢查，排除病理性眼底病變。
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