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喝酸梅湯會(huì )睡不著(zhù)嗎？

患者：女，27歲

病情描述:
下午工作瞌睡喝點(diǎn)酸梅湯，感覺(jué)整個(gè)人清醒不少，喝酸梅湯會(huì )睡不著(zhù)嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

喝酸梅湯一般不會(huì )導致睡不著(zhù)，但部分人群可能因個(gè)體差異或飲用方式不當出現睡眠影響。

酸梅湯的主要原料烏梅、山楂等含有少量有機酸和維生素C，具有生津止渴、促進(jìn)消化的作用，通常不會(huì )直接刺激神經(jīng)系統。正常飲用時(shí)，其酸性成分可能幫助緩解餐后飽脹感，反而有助于放松身心。對于胃腸功能健康的人群，適量飲用溫熱的酸梅湯還可能通過(guò)調節消化功能間接改善睡眠質(zhì)量。

少數情況下，酸梅湯可能影響睡眠。體質(zhì)敏感者若空腹飲用過(guò)量冷飲，酸性成分可能刺激胃黏膜引發(fā)不適感，進(jìn)而干擾入睡。夜間飲用過(guò)多液體可能增加起夜頻率，破壞睡眠連續性。部分商售產(chǎn)品若添加較高糖分，血糖波動(dòng)也可能對部分人群的睡眠節律產(chǎn)生輕微影響。

建議避免睡前2小時(shí)內大量飲用酸梅湯，體質(zhì)偏寒者可選擇常溫或溫熱飲用。存在反流性食管炎或胃潰瘍病史者應控制飲用量，必要時(shí)咨詢(xún)醫師。日?？纱钆浒俸?、蓮子等安神食材熬制，既保留生津功效又減少潛在刺激。

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