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失眠了應該怎么辦

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現代人平時(shí)社會(huì )活動(dòng)多，生活習慣也都被各種聚會(huì )和應酬打亂了，所以很多朋友都出現了失眠的癥狀，不少患者認為失眠沒(méi)什么大不了的，但是時(shí)間就了才知道失眠的危害，那么，治療失眠要三管齊下?接下來(lái)我們就一起通過(guò)下面的內容來(lái)了解一下失眠了應該怎么辦。

1、認知要提高。失眠癥發(fā)生后，不要亂投醫、亂服藥。人們在日常生活、工作、學(xué)習中有幾天失眠是難免的，一般自己懂得其發(fā)生的誘因，及時(shí)注意調整。如果持續二周以上，一夜只能睡2-3小時(shí)，并出現白天頭暈、頭脹，心慌心煩，口干等，甚至影響工作或學(xué)習功能，可去醫院求醫，在醫生指導下服藥。服藥首先應以中藥為主，一般副作用較少。

2、生活要有規律。不少失眠患者長(cháng)期生活不規律，每天到夜間2-3點(diǎn)鐘才睡覺(jué)，而早上天亮到7-8點(diǎn)種時(shí)才起床，因受到自然界陰陽(yáng)消長(cháng)規律的制約，一般就不能睡實(shí)。這樣長(cháng)時(shí)間后，生活規律打亂，就必然要失眠。如果這類(lèi)病人經(jīng)治療后，病情有所好轉，千萬(wàn)要配合醫生，改變這種違反自然界陰陽(yáng)消長(cháng)規律的生活方式，盡可能提早到12點(diǎn)鐘以前，最好是10點(diǎn)鐘以前睡覺(jué)，早上6點(diǎn)起床。

3、飲食清淡，少食海味佳肴。特別是老年人，以及50歲以上女同志，40歲以上的干部、經(jīng)理、富裕人群，要逐步注意少吃海貨和美味佳肴，或滋膩補品。主食除米飯外，可以加一些雜糧，如大麥片、玉米等大有好處，可以降血脂，同時(shí)防止營(yíng)養太多，睡不好覺(jué)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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