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睡前怎么做可以緩解失眠

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失眠雖然并不是什么嚴重的疾病,但會(huì )引起人的疲勞感、不適、無(wú)精打采、反應遲緩、頭痛,時(shí)間長(cháng)了導致出現精神分裂,治療失眠還需要根據患者的實(shí)際病情來(lái)進(jìn)行,選擇一種適合自己的治療方法才是關(guān)鍵,最后希望人們能夠擁有更好的睡眠,遠離失眠困擾,那么睡前怎么做可以緩解失眠?

1、泡個(gè)熱水澡:比較緊繃難紓壓的人,建議睡前泡個(gè)熱水澡,泡澡時(shí)加入一些具有舒緩放松效果的治療產(chǎn)品,然后讓整個(gè)腦袋在泡澡時(shí)完全放空,泡完澡后你就會(huì )感覺(jué)整個(gè)人放松不少,且被沉沉的睡意侵襲,想要趕快到床上躺平。

2、避免光線(xiàn)干擾睡眠:光線(xiàn)是影響睡眠的最大元兇,會(huì )讓人睡得不安穩,甚至因淺眠而頻頻醒來(lái)!如果你無(wú)法掌握寢室的燈光,不妨戴上眼罩來(lái)幫你隔絕光線(xiàn),有些眼罩還添加了舒緩香氛,能幫你放松,睡得更香甜!

3、適合睡眠的溫度:溫度和濕度也會(huì )影響睡眠!太熱會(huì )太冷都會(huì )讓人睡不好,濕度不足也會(huì )讓你在半夜口干舌燥而醒來(lái)。睡前可再床頭放一杯水,而天冷或開(kāi)冷氣睡覺(jué)時(shí)不妨套上襪子和手套,幫助手足保暖會(huì )睡的更好,業(yè)能兼收保養之效!

溫馨提示:醫療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無(wú)行醫資格切勿自行操作,若有不適請到醫院就診
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