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失眠的飲食注意事項

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失眠的飲食注意事項是什么?可能大家對失眠的認知還停留在失眠是一種簡(jiǎn)單的疾病之上，殊不知失眠不僅不是一種簡(jiǎn)單的疾病，長(cháng)期失眠還容易導致患者的生命安全受到威脅，因此一旦失眠發(fā)作便及早開(kāi)始治療不容忽視，飲食調節安全有效，受到不少人的青睞，下面就失眠的飲食調節辦法為大家詳細介紹。

一、大棗：大棗中所包含的物質(zhì)有糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，具有補脾、安神的功效。

二、蓮子：近年來(lái)，生物學(xué)家經(jīng)過(guò)反復試驗證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分均有鎮靜作用，食用后可以促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5羥色胺的供給量，而這種叫做羥色胺的成分是決定人睡眠質(zhì)量的重要成分，故能使人入睡。

三、失眠飲食可以多吃萵筍：萵筍中有一種乳白色漿液，這種白色的漿液具有神奇的安神鎮靜作用，非常適宜神經(jīng)衰弱和失眠者的人服用。

四、食醋：醋中含有多種氨基酸和有機酸，有非常顯著(zhù)的消除疲勞的功效，還可以加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態(tài)，增強各系統的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松。

現在大家知道失眠的飲食調節辦法了吧，當失眠發(fā)作之后一定要注意做好飲食護理才行。失眠屬于一種嚴重的精神疾病，失眠的危害除去大家耳熟能詳的那些之外，長(cháng)期受到失眠困擾的人還容易失去寶貴的生命，因此一旦失眠發(fā)作就應該盡早治療，希望以上介紹對大家有所幫助。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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