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頭痛怎樣做運動(dòng)調理

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頭痛是反復發(fā)作的一種搏動(dòng)性頭疼，屬眾多頭疼類(lèi)型中的“大戶(hù)”，它發(fā)作前常有閃光、視物模糊、肢體麻木等先兆，約數分鐘至1小時(shí)左右出現一側頭部一跳一跳的疼痛，并逐漸加劇，直到出現惡心、嘔吐后，感覺(jué)才會(huì )有所好轉，或者在安靜、黑暗環(huán)境內或睡眠后頭疼緩解，那么，頭痛怎樣做運動(dòng)調理？

頭部向四周旋搖，同時(shí)縮頸聳肩，左右交替共做10次。然后頭部不動(dòng)，臀部坐在凳子沿上，上身帶胯向四周旋搖，左右交替共10次。前俯時(shí)吸氣，后仰時(shí)呼氣。

取站立位，兩腳與肩同寬，上肢伸直，以肩關(guān)節為軸心做最大幅度旋轉，上舉時(shí)擴胸吸氣，下落時(shí)縮胸呼氣，共做10次?；騼缮现鼤r(shí)，五指并攏點(diǎn)按云門(mén)穴(胸前壁外上方，距前正巾線(xiàn)旁開(kāi)6寸，當鎖骨外端下緣凹陷中)，也以肩關(guān)節為軸心大幅度旋轉，共10次。

取站立位，兩腳分開(kāi)比雇稍寬，屈膝作半蹲勢，雙手分開(kāi)垂于體前。先向左后方慢慢轉體，同時(shí)吸氣，重心移至左腳，右腳虛點(diǎn)地，雙手向左后上方盡量上舉，雙目注視雙手中空隙片刻，然后雙手慢慢下落，身體恢復到原來(lái)姿勢，同時(shí)呼氣。再換右方向做1次，左右各做10次。

拇指在前，四指在后，叉腰站立，兩腳分開(kāi)比啟稍寬，臀胯部在空中劃水平圓圈，整個(gè)人形似陀螺，左右方向各旋轉10次，向前時(shí)呼氣，向后時(shí)吸氣。

取站立位，兩腳分開(kāi)比肩寬，雙手掌心向上放在腋下，吸氣后雙手慢慢向前平伸，同時(shí)慢慢吐氣并做騎馬勢下蹲。吐氣完后慢慢起立，再吸氣，雙手向兩側分開(kāi)如劃水狀，并回到腋下，呼氣。重復以上動(dòng)作共做10次。

取站立位，雙足分開(kāi)為肩寬1.5倍，先把重心移至左腳，并向左后方轉體，右上肢向左后上方盡量伸展呈抓物狀，并抬頭向上看，同時(shí)吸氣。然后右手下落翻掌向上如持物狀，慢慢向右轉體，同時(shí)呼氣。左右交替共做10次。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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