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關(guān)于失眠終身服藥

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失眠終身服藥，可使人認知能力降低，記憶力和智力減退。這種情況老年人更明顯，研究表明，長(cháng)期服用藥與老年性癡呆的發(fā)病有一定關(guān)系，某些老年人及肝腎功能不全的病人對藥特別敏感，有時(shí)一般劑量也可引起過(guò)度鎮靜作用而發(fā)生意外，那么，治療失眠還有哪些辦法呢?

1.保持與社會(huì )接觸，定期聚會(huì )。絕大多數工作都需要團隊合作，需要大腦發(fā)揮高度協(xié)調力，將各種資訊整合，跟其他行業(yè)的“人”互動(dòng)。假若一旦退休，這些工作馬上停頓，大腦無(wú)用武之地，更可能加速退化。因此最好還是能夠保持跟社會(huì )接觸，定期聚會(huì )。

2.安排輕量工作，如擔任義工等。每天為生活打拼，忙到?jīng)]時(shí)間休息。每天固定運動(dòng)1小時(shí)，其他都待在家里，活動(dòng)量也比不上每天工作8小時(shí)。每天都放假，容易變得無(wú)所事事，睡到中午也不知道起床要做什么事。因此安排輕量工作，如擔任義工等，不是為 了他人，主要是為了自己生活有重心。

3.培養固定運動(dòng)習慣與伙伴。輕量工作讓每天有固定安排活動(dòng)，但還是需要額外的心肺運動(dòng)。運動(dòng)最好符合“333原則”：每周3次、每次30分鐘、運動(dòng)心跳能最高達到130下。運動(dòng)伙伴能夠彼此打氣，高爾夫球或網(wǎng)球有對手，打起來(lái)較有趣，習慣才能長(cháng)久維持。

失眠從根本上是心理疾病，所以患者在治療的時(shí)候一定要從根本上解決問(wèn)題，治療失眠的同時(shí)要保持愉悅的心情，多做運動(dòng)或者是去戶(hù)外散步都能有效治療失眠。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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