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怎樣才能舒緩強迫癥

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強迫癥患者可以說(shuō)是生活中的?？?，不少強迫癥患者甚至就存在于我們身邊。強迫癥患者難以控制自己的某些行為，經(jīng)常會(huì )做出一些讓平常人覺(jué)得不可思議的行為。那么，要怎樣才能夠舒緩強迫癥癥狀呢?

專(zhuān)家介紹，只有20％的強迫癥患者是自愿主動(dòng)進(jìn)行專(zhuān)業(yè)咨詢(xún)和治療，剩下的都是在家人、朋友的建議和協(xié)助下才被動(dòng)接受治療。雖然強迫癥已經(jīng)比較普遍，但是并未引起人們足夠的重視。一般情況下，只要未對生活造成明顯的影響，很多人都聽(tīng)之任之。

有強迫行為者要加強與外界和他人的溝通，學(xué)會(huì )多角度看待問(wèn)題，不要局限在自己的世界和觀(guān)念中，要有意識地強迫自己不要懷疑自己。對那些有強迫行為，但還不構成心理疾病的人，心理醫生提供了幾種自我減輕癥狀的方法：心理暗示。

比如懷疑車(chē)門(mén)沒(méi)鎖好，在第一次鎖好車(chē)門(mén)后，站在車(chē)子旁，心里反復告誡自己：“我已經(jīng)鎖好車(chē)門(mén)了，現在轉身離開(kāi)，沒(méi)事!”如此這樣反復念叨幾遍， 并堅持這樣做下去。紙條提醒。在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫(xiě)著(zhù)“我已經(jīng)做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太過(guò)追求完美。自我統計。做一個(gè)統計表格，查看自己一天下來(lái)，在哪些方面有重復強迫行為，記錄重復的次數。同時(shí)，給自己設立目標，要求自己逐漸減少強迫次數。

最近，一個(gè)測試強迫癥的帖子在微博上人氣很旺，不少網(wǎng)友測試后發(fā)現，原來(lái)自己早已深陷其中。目前，強迫癥已經(jīng)被列入嚴重影響人們生活質(zhì)量的四大精神障礙之一，成為21世紀精神心理疾病研究的重點(diǎn)。

強迫癥雖然不算是最為嚴重的心理疾病，但強迫癥也算得上是最普遍的心理疾病。所以，人們一定更要注意調節自己的心理狀態(tài)，多和自己的朋友、親人做溝通，這樣才能夠避免患上強迫癥。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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