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做什么鍛煉可預防老年癡呆

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老年癡呆，又稱(chēng)為慢性腦綜合征，是較嚴重的、持續的認知障礙，臨床上以緩慢出現的智能減退為主要特征。一旦患上老年癡呆，會(huì )嚴重危害患者的身心健康。經(jīng)常做有氧運動(dòng)可促進(jìn)大腦血液循環(huán)、增加腦部含氧量，具有預防老年癡呆作用。那么，到底如何預防老年癡呆呢?

1.太極拳

經(jīng)常打太極拳，可增加神經(jīng)系統靈敏性，還可提高中樞神經(jīng)系統活動(dòng)水平。腦部和心肺活動(dòng)增加，可增加機體對脂肪的消耗量。脂肪消耗增加，可降低心腦血管病的發(fā)病率，還可防止動(dòng)脈硬化?？傊?，經(jīng)常打太極拳可預防老年癡呆。

2.手指運動(dòng)

如下象棋、毛筆書(shū)畫(huà)、制作模型、旋轉桃核等有棱角的小物品、手指按摩等，經(jīng)常進(jìn)行這些動(dòng)作可促進(jìn)大腦血液循環(huán)及增加腦細胞活動(dòng)，還有助于保持和增強記憶功能，從而利于預防老年癡呆。

3.快走運動(dòng)

每天清晨及傍晚在空氣清新的地方進(jìn)行1個(gè)小時(shí)左右的快走，可使腰下部緊張肌得到運動(dòng)而提高攝氧量，有助于刺激腦細胞。腦細胞處于活動(dòng)狀態(tài)，會(huì )延緩其退化進(jìn)程而使腦部活動(dòng)正常，便可效預防老年癡呆。

4.頭頸旋轉運動(dòng)

頭頸部進(jìn)行左右方向的來(lái)回旋轉運動(dòng)，動(dòng)作要緩慢，每次轉動(dòng)100圈左右。此運動(dòng)可促進(jìn)頭頸部血液循環(huán)，從而降低腦、頸血管病及腦動(dòng)脈硬化的發(fā)病率，便可預防老年癡呆。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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