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怎么樣才能發(fā)育更快

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想要促進(jìn)發(fā)育，首先要保持充足睡眠，青少年至少要保持8個(gè)小時(shí)睡眠，幼兒要保持10個(gè)小時(shí)睡眠。飲食上要注重營(yíng)養攝入，多補充微量元素和維生素。要多做戶(hù)外運動(dòng)并定期體檢。

發(fā)育遲緩的話(huà)，不僅會(huì )導致身材矮小，還會(huì )嚴重破壞人的免疫系統，導致體弱多病，以后還會(huì )有其他嚴重疾病。因此發(fā)育對人的一生都有很大的影響，那怎么樣才能發(fā)育更快呢？
　　1、保持充足的睡眠
　　充足的睡眠對發(fā)育來(lái)說(shuō)是很重要的，青少年每天至少要保持8個(gè)小時(shí)的睡眠，如果是幼兒的話(huà)，最好保持10個(gè)小時(shí)的睡眠。每天的睡眠時(shí)間也要比較規律，晚上缺失的睡眠不可以靠白天補，這樣是無(wú)法促進(jìn)生長(cháng)激素分泌的。
　　2、保證營(yíng)養攝入
　　營(yíng)養攝入充足也是可以促進(jìn)發(fā)育的，平時(shí)可以多吃富含鈣元素和微量元素的食物，比如說(shuō)豆制品和乳制品。另外也要多吃新鮮的水果蔬菜，在生長(cháng)發(fā)育的時(shí)候要少吃零食，尤其不要吃那些高油鹽的食物，比如說(shuō)辣條或大辣片，這些食物會(huì )嚴重影響消化，甚至有可能誘發(fā)胃病。一旦患有胃病就難以吸收營(yíng)養，發(fā)育就會(huì )變慢。
　　3、多做戶(hù)外運動(dòng)
　　多做戶(hù)外運動(dòng)，不僅能夠刺激骨骼發(fā)育，也可以接受日光照射，日光照射可以有效促進(jìn)鈣元素吸收，也能夠增強身體的代謝速度。所以多去戶(hù)外鍛煉是可以有效促進(jìn)發(fā)育的。平時(shí)可以多做一些彈跳運動(dòng)，這樣還能讓腿變長(cháng)。
　　4、定期體檢
　　某些疾病有可能造成發(fā)育遲緩，因此一定要定期體檢，在疾病的早期就及時(shí)治療，這樣就不會(huì )讓疾病影響發(fā)育速度。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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