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老年人怎樣預防白內障

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老年人可通過補充營養(yǎng)素、避免強光刺激、控制慢性病、戒煙限酒、定期眼科檢查等方式預防白內障。

1、補充營養(yǎng)素

適當增加富含維生素C、維生素E、葉黃素等抗氧化物質的食物攝入，如深色蔬菜、柑橘類水果、堅果等。這些營養(yǎng)素有助于減少晶狀體氧化損傷，延緩白內障進展。同時注意補充優(yōu)質蛋白，維持晶狀體正常代謝。

2、避免強光刺激

長期暴露在強烈陽光下會增加白內障風險。外出時應佩戴防紫外線眼鏡，選擇UV400防護級別的鏡片。避免在正午時分進行戶外活動，必要時可佩戴寬檐帽進行雙重防護。

3、控制慢性病

糖尿病、高血壓等慢性疾病會加速白內障發(fā)展?；颊咝鑷栏癖O(jiān)測血糖血壓，遵醫(yī)囑規(guī)范用藥。定期進行眼底檢查，及時發(fā)現并處理可能出現的眼部并發(fā)癥。

4、戒煙限酒

煙草中的有害物質會直接損傷晶狀體蛋白，酒精則會干擾眼部微循環(huán)。建議徹底戒煙，限制酒精攝入量。有長期吸煙飲酒習慣者應加強眼科隨訪。

5、定期眼科檢查

建議50歲以上人群每年進行一次全面眼科檢查，包括視力測試、眼壓測量和裂隙燈檢查。早期發(fā)現晶狀體混濁可及時干預，避免視力嚴重受損。

預防白內障需建立健康的生活方式，保持均衡飲食，適量食用富含抗氧化物質的新鮮蔬果。堅持適度運動如散步、太極拳等，促進全身血液循環(huán)。避免用眼過度，閱讀時保證充足光照。出現視物模糊、眩光等癥狀時應及時就醫(yī)，避免自行使用眼藥水。定期進行專業(yè)眼科檢查是早期發(fā)現和干預的關鍵措施。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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