老年人預(yù)防白內(nèi)障需通過控制紫外線暴露、管理慢性病、均衡營養(yǎng)、戒煙限酒、定期眼科檢查等綜合措施干預(yù)。
1、紫外線防護
長期紫外線暴露會加速晶狀體蛋白變性，建議外出佩戴UV400防護太陽鏡，選擇寬檐帽減少陽光直射。高原地區(qū)或夏季戶外活動時需加強防護，每日10-16點紫外線最強時段盡量避免外出。
2、慢性病管理
糖尿病、高血壓等代謝性疾病會導(dǎo)致晶狀體滲透壓改變，需規(guī)律監(jiān)測血糖血壓。糖尿病患者應(yīng)將糖化血紅蛋白控制在7%以下，高血壓患者維持血壓低于140/90mmHg，遵醫(yī)囑使用二甲雙胍緩釋片、硝苯地平控釋片等藥物。
3、營養(yǎng)補充
每日攝入深色蔬菜水果補充葉黃素、玉米黃質(zhì)等抗氧化物質(zhì)，適量食用三文魚、核桃補充ω-3脂肪酸。可遵醫(yī)囑服用含維生素C、維生素E、鋅的復(fù)合補充劑，但避免過量補充β-胡蘿卜素。
4、戒除煙酒
煙草中的氰化物會消耗體內(nèi)谷胱甘肽，酒精代謝產(chǎn)物乙醛可損傷晶狀體上皮細胞。存在吸煙史者應(yīng)徹底戒煙，飲酒者每日酒精攝入不超過15克，相當(dāng)于紅酒150毫升。
5、定期篩查
50歲以上人群每年需進行裂隙燈檢查，糖尿病患建議每半年檢查。早期發(fā)現(xiàn)晶狀體混濁時可使用吡諾克辛鈉滴眼液延緩進展，重度混濁需考慮超聲乳化手術(shù)。
建議老年人保持每日30分鐘太極拳、散步等溫和運動促進眼部血液循環(huán)，閱讀時保證光線充足避免視疲勞，使用電子設(shè)備每20分鐘遠眺20秒。飲食注意控制鹽分?jǐn)z入，適量增加藍莓、菠菜、雞蛋等富含抗氧化物質(zhì)的食物。出現(xiàn)視物模糊、眩光等癥狀應(yīng)及時就診眼科，避免自行使用眼藥水。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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