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抑郁失眠吃點(diǎn)什么藥

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隨著(zhù)社會(huì )的進(jìn)步，生活壓力的加大，許多人出現了失眠抑郁的情況，大多數表現為難以入睡、多夢(mèng)、半夜突然驚醒，醒后難以入睡，導致早晨醒來(lái)全身乏力，精神不充沛，白天頭昏，沒(méi)有力氣，經(jīng)常犯瞌睡，工作生活注意力不集中，心情逐漸低落，整個(gè)人都沒(méi)精神，那么抑郁失眠吃點(diǎn)什么藥呢？

1、早晨或者是下午空閑時(shí)外出進(jìn)行長(cháng)距離散步或慢跑。讓自己的身體稍微感到一些疲憊，不要胡思亂想，專(zhuān)心運動(dòng)，享受運動(dòng)的快樂(lè )。這樣可以改善全身的血液循環(huán)，緩解大腦過(guò)度的思考，舒緩神經(jīng)，舒緩大腦的疲憊，調整自己的心態(tài)。

2、避免食用刺激性較大的飲品或食品。比如說(shuō)一些濃茶、咖啡、可樂(lè )等飲料，尤其是睡前，切勿引用，這些飲料會(huì )使患者的大腦處于興奮狀態(tài)更加不利于睡眠，平時(shí)飲食應該清淡一點(diǎn)，多吃一點(diǎn)蛋白質(zhì)含量高的食。

3、選擇質(zhì)量好并且適合自己的臥具來(lái)輔助自己的睡眠。一個(gè)好的適合自己的臥具使人感到無(wú)比的舒適，可以使患者更好更快的入睡，并且可以防止睡眠時(shí)頸椎背部的損傷，羽絨制品比較輕巧，患者可以選擇這類(lèi)臥具來(lái)輔助睡眠。

專(zhuān)家提醒抑郁失眠不加以重視，任其發(fā)展，就會(huì )嚴重影響人們的正常工作與生活，調整好心態(tài)，積極治療才能遠離疾病。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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