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什么叫減肥瓶頸期

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經(jīng)過(guò)一段時(shí)間減肥后，身體逐漸適應，會(huì )達到一個(gè)新的平衡狀態(tài)，體重不再下降，就是進(jìn)入減肥瓶頸期。此時(shí)可以調整飲食結構，進(jìn)行力量訓練，并注意多喝水，有可能會(huì )突破瓶頸期，讓體重繼續下降。

如果能控制飲食、積極鍛煉，一般體重就會(huì )逐漸的下降。但許多人體重下降到一定程度后，即使還在堅持運動(dòng)，吃的也非常少，但體重卻不再下降，這應該是到了減肥的瓶頸期，那么，什么叫減肥瓶頸期呢？
　　一、什么叫減肥瓶頸期
　　經(jīng)過(guò)一段時(shí)間控制飲食、體育鍛煉減肥時(shí)，身體已經(jīng)對這種方式適應，達到一個(gè)新的平衡狀態(tài)，體重就不會(huì )下降，這時(shí)就屬于減肥的瓶頸期。如果一直在堅持減肥，但體重超過(guò)兩周沒(méi)有任何變化，或者一直都上下波動(dòng)，就表明進(jìn)入了減肥的瓶頸期。
　　二、減肥瓶頸期會(huì )持續多久
　　減肥瓶頸期會(huì )持續多久因人而異，有些人可能只是一周，也有些人會(huì )長(cháng)達幾個(gè)月。要注意的是，只要能繼續堅持減肥，突破了瓶頸期后，體重會(huì )繼續下降。
　　三、如何突破減肥瓶頸期
　　1.調整飲食結構
　　因為進(jìn)入減肥瓶頸后，身體對節食減肥已經(jīng)適應。如果能及時(shí)的調整飲食結構，比如減少四分之一的主食攝取量，用糙米、玉米、燕麥等代替，有可能會(huì )突破減肥瓶頸期。
　　2.進(jìn)行力量訓練
　　如果原先一直在進(jìn)行有氧訓練，減肥進(jìn)入瓶頸期后，可以進(jìn)行力量鍛煉，更加運動(dòng)強度，提高基礎代謝，有利于突破減肥瓶頸期。
　　3.注意多喝水
　　如果體內缺水常會(huì )影響脂肪的燃燒，所以進(jìn)入減肥瓶頸期時(shí)要注意多喝水，可以提高新陳代謝，促使毒素排出，有利于脂肪的燃燒。

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