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開(kāi)合跳VS跳繩，哪個(gè)減肥效果好？！

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前段時(shí)間我在后臺收到了一封私信，有位粉絲跟我說(shuō)想在夏天穿上小一碼的衣服，自己現在就要開(kāi)始減肥了，在網(wǎng)上看見(jiàn)開(kāi)合跳和跳繩都有減肥效果，不知道該做哪一個(gè)運動(dòng)，想問(wèn)問(wèn)我這兩種運動(dòng)哪種減肥效果更好?

??我告訴粉絲，這兩種運動(dòng)都有一定的減肥效果，這兩者不存在哪個(gè)減肥效果好的說(shuō)法，還給他分析了這兩種運動(dòng)的好處，?建議她結合自己的實(shí)際情況，選擇合適的運動(dòng)方式進(jìn)行減肥。

??現在天氣逐漸熱起來(lái)了，可能有很多人也在減肥，借著(zhù)粉絲這個(gè)問(wèn)題，我抽時(shí)間整理了一些關(guān)于運動(dòng)減肥的方法來(lái)分享給大家，希望能給減肥的朋友們帶來(lái)一些幫助，趕快跟我一起來(lái)看看吧！

?開(kāi)合跳VS跳繩，都有一定減肥效果（詳見(jiàn)圖一）

?開(kāi)合跳和跳繩的好處（詳見(jiàn)圖二）

?常見(jiàn)的減肥運動(dòng)（詳見(jiàn)圖三）

??僅靠運動(dòng)來(lái)減肥，效果可能不太顯著(zhù)，如果想短時(shí)間內瘦下來(lái)，不妨試試飲食、運動(dòng)相結合，下面我特意整理了一些減肥的飲食事項，有需要的可以收藏起來(lái)！

少吃高熱量、高脂肪食物，如奶油蛋糕、肥肉、臘肉、餅干等。

多吃膳食纖維豐富的食物，如麥片、南瓜、紫薯、蕎麥等。

平時(shí)吃飯時(shí)要控制好量，可以保持6-8分飽，不要吃太多食物。

要保持規律飲食，不要暴飲暴食，也不要吃過(guò)多的宵夜。

??如果你們還有其他問(wèn)題，歡迎在評論區留言交流，我看見(jiàn)后都會(huì )一一答復的！

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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