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子宮脫垂如何運動(dòng)

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正常子宮的位置是前傾前屈的，子宮頸在坐骨棘水平以上。這個(gè)正常位置是依靠骨盆底的肌肉和筋膜以及子宮的韌帶來(lái)支持的。如果這些組織發(fā)生了損傷或過(guò)度松弛，子宮就會(huì )沿陰道下降，甚至全部脫出于陰道口以外，這就叫子宮脫垂，下面為大家介紹一下子宮脫垂如何運動(dòng)。

跳舞或練瑜伽

練瑜伽或跳舞能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài)，提高人的內外在的氣質(zhì);也能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展。但練瑜伽要有專(zhuān)人教導，切勿隨意模仿，否則很容易令筋骨受損。

跑步或散步

慢跑對心臟和血液循環(huán)系統都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉(30分鐘以上)，會(huì )有利于減肥，最好的方式是跑走結合。貴在堅持，堅持一個(gè)月以后會(huì )有意想不到的效果，但如果想要好好減肥，那當然必須要長(cháng)期跑步。

游泳

游泳是一種全身運動(dòng)，能有效增強心肌和肺部功能，增強體力和免疫力，對女性來(lái)講更塑造漂亮的曲線(xiàn)。游泳的過(guò)程中有水的保護，這種運動(dòng)對骨骼和關(guān)節的損傷較少。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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