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懷孕失眠怎么辦呢？

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失眠是讓人很頭痛的問(wèn)題，對于孕婦來(lái)說(shuō)失眠更是常見(jiàn)的，因為孕婦懷孕之后體內激素的波動(dòng)變化影響大，加上一些心理因素，而晚上的睡眠質(zhì)量不好，而且還是一種惡性循環(huán)的，不僅影響孕婦本身的健康，而且還勢必導致胎兒的正常發(fā)育，所以孕婦一定要盡可能全方位的盡早解決問(wèn)題，那么懷孕失眠怎么辦呢？請看下面的介紹：

放松治療法，可以在睡覺(jué)之前泡個(gè)溫水澡，或者賣(mài)一本雜志，睡前翻看幾頁(yè)輕松讀物。并做做緩和的松弛運動(dòng)，比如，伸展胳膊，散步等。

孕婦在懷孕初期和后期都被尿頻所困擾，晚上會(huì )起床跑廁所，嚴重影響了睡眠質(zhì)量。建議，睡前控制飲水量，有尿意立即如廁。為了避免晚上頻繁上廁所，孕媽媽睡前1個(gè)小時(shí)盡量不要飲水。但是千萬(wàn)不能憋尿，有尿意就立即如廁，避免加重尿頻。

增加枕頭治療法：睡覺(jué)得時(shí)候，準備一個(gè)枕頭，放在兩腿之間，這樣有助于誰(shuí)覺(jué)。因為枕頭可以用來(lái)支撐腹部和背部?？梢宰屇愀械绞娣?，不會(huì )因腹部壓力感到難受從而影響睡眠。有些專(zhuān)業(yè)的枕頭還包括一些V形的和身體長(cháng)度的枕頭。也可以考慮試用一下。

食物治療法，吃一些含碳水化合物的東西，比如，面包，小餅干等這些，有助于提高睡眠質(zhì)量，還可以預防做噩夢(mèng)，頭痛和發(fā)熱。另外睡前喝杯牛奶也是對睡眠有很大幫助的。

懷孕期間一定要保持愉快的心情，有利于睡眠，一定不要蒙頭睡覺(jué)，會(huì )造成缺氧，影響睡眠。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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