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能有效治失眠的兩種方法

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失眠已經(jīng)成為很多人頭痛的一種疾病，為此，我們在下面的文章中，就為大家介紹了兩種緩解失眠的方法，如果您想了解這兩種緩解失眠的方法，請閱讀下文：

1、溜狗

首先，與四條腿的朋友交流會(huì )大大降低神經(jīng)緊張，第二，無(wú)論你愿不愿意，晚上你得領(lǐng)著(zhù)它去散步。睡前半小時(shí)的散步會(huì )很好的緩和神經(jīng)系統。散布的時(shí)候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會(huì )給你一個(gè)安穩的夢(mèng)，有效的緩解失眠癥狀。

2、睡前將白天的事情與衣服一起脫下

我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺(jué)的。記住心理學(xué)家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿(mǎn)過(guò)去痛苦的回憶或者未來(lái)懸而未決的問(wèn)題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復仇計劃，最好想些愉快的事也能有效的緩解失眠癥狀。

通過(guò)對上文的閱讀，您對緩解失眠的方法是不是有了一個(gè)更多的了解了呢?如果您還想了解更多關(guān)于失眠的信息，請聯(lián)系我們的在線(xiàn)專(zhuān)家，我們的專(zhuān)家會(huì )為您做出詳細的介紹。

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