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腰肌勞損禁忌有哪些

一般平時(shí)工作勞動(dòng)強大比較大的話(huà)，是最容易患上腰肌勞損這種骨病的，由于屬于慢性病，長(cháng)期進(jìn)行治療是必不可少的，除了要到正規的醫院接受治療，患者還要清楚腰肌勞損，結合一些康復鍛煉，這樣還是能夠獲得非常不錯治療效果的，患者千萬(wàn)不要忽視細節。

1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過(guò)度勞累。

2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會(huì )造成椎間盤(pán)受力不均勻，是造成椎間盤(pán)突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可以解除腰背肌肉疲勞。

3、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會(huì )造成椎間盤(pán)突出。

4.、提重物時(shí)不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

5、切勿長(cháng)時(shí)間久坐。辦公室的職員和汽車(chē)司機等，長(cháng)期從事坐位工作，容易發(fā)生腰痛，這是因為坐位時(shí)腰部負荷時(shí)間過(guò)長(cháng)，應站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，或變換一下姿勢，使長(cháng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)的肌肉和韌帶得到放松，避免勞損而引發(fā)腰痛。此外，對于坐位工作者來(lái)說(shuō)，還應選擇一把舒適又靈活的座椅，其理想高度是您坐下時(shí)膝部略高于臀部，雙腳又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也處于松弛狀態(tài);其理想深度是比大腿的長(cháng)度略短，坐下時(shí)腰部可以靠緊椅背，這樣腰肌就不易疲勞。

6、睡眠姿勢以側臥為宜，讓髖、膝處于適當屈曲位;床墊過(guò)軟的應在軟墊下置一硬板;注意褥子不可過(guò)薄，防止腰部著(zhù)涼。

7、飲食有節，起居有時(shí)。起居有時(shí)是人體健康的保證，正常人應睡眠充足，早睡早起。合理的飲食，規律的生活，有助防止腰肌勞損。

腰部是身體重要的部位，一旦出現異常情況，像腰肌勞損這種病癥，一定要引起足夠的重視，積極地進(jìn)行治療，并且做好平時(shí)的各個(gè)環(huán)節，注意平時(shí)要勞逸結合，多吃一些營(yíng)養豐富的食物，只有這樣的話(huà)，才能保證病情盡快得到恢復，重新過(guò)上正常人的生活。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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